レシピバックナンバー　2001〜2003

11月のレシピ〜キャリアオイルとは？

先月、スリミング入浴法のところでキャリアオイルについて少し説明しました。その後Tea Timeでも何度かご質問をいただいたので、今月はキャリアオイルについてご説明します。しっかり勉強してね。

● キャリアオイルって何？

いままで、初心者には芳香浴や入浴でのオイルの利用をオススメしてきました。それが一番簡単なのですが、もう一歩踏み込んだ利用法として、植物性のオイルに精油をとかして、体に浸透させるという使い方があります。いわゆるアロママッサージに使われるオイルがこれに当たります。
この精油を体に運ぶ役目をするオイルを、キャリアオイル（ベースオイル）といいます。

先月も書きましたが、ここで大切なのはこれらのオイルが「植物性」であることです。一番間違われやすいベビーオイルは、「鉱物油（ミネラルオイル）」です。この二つの違いは植物油が肌に浸透していくのに比べて、ミネラルオイルは浸透しないということです。それゆえ、赤ちゃんのお尻ふきなどにはつるっとふきとるベビーオイルでもかまわないのですが、潤いを浸透させたり、精油を肌の奥まで運ぶには植物油である必要があるのです。

精油がそれぞれ違った作用を持つように、キャリアオイルにもそれぞれ違った特性があります。キャリアオイルの特徴も知っておくと、精油のパワーが倍増しますので、次に選ぶときの参考にしてくださいね。

● 鮮度が大切です。

そして、それぞれの特性を語る上で、さけて通れないのが、酸化しやすさの度合いです。みなさん、悪くなったお料理用の油の匂いを嗅いだことがありますか？独特の匂いがしますよね。酸化したオイルは、香りがわるいだけでなく、お肌にも悪い影響を与えます。ですから、あまり沢山使いそうもない方は、酸化しにくい、持ちの良いオイルを買った方が無難です。いくら高価な良いオイルを買っても、酸化していては元も子もないですもんね。

その他、ショップに行くと「精製」「未精製」の2種類が売っていることがあります。「未精製」の方が自然のままの状態ですが、「精製」の方がやや日持ちがすることと、色や香りが薄くなっているのが特徴。効果はさほどかわらないらしいです。

さて、それでは、よく売られている物について順番に説明します。

● いろいろなキャリアオイルのご紹介

1. ホホバオイル：アロマテラピーのお店になら、どこでも売っている有名どころ。気になる匂いもなくのびも良いです。一番持ちがよいでしょう。
   注意点としては、寒いところにおくと、かたまってしまうことです。でもそのまま室温においておけば、溶けて又使えるようになります。保湿によい。すべてのお肌に。全身のマッサージに。妊娠線の予防にも。他のオイルに混ぜて利用できるし、初心者には一番のお勧め。
   
   
2. グレープシードオイル：これも割と有名。さらっとしてのびが良く、使いやすいけれど、酸化しやすいオイル。早く使い切ろう。これも、すべてのお肌と全身のマッサージに。痒みを抑えると言われています。私はゴウちゃんが乳児の時、ベビーマッサージはこれで行いました。（今はパウダーでやっています）
   
   
3. ウィートジャム（小麦胚芽）オイル：血行促進によい。老化肌、乾燥肌やトラブル肌にも良いが、独特の香りがあるので、単独の使用はおすすめしません。天然の酸化防止剤として、他のオイルに10〜15パーセントくらいいれてあげると、持ちが良くなります。小麦にアレルギーのある人は注意してください。
   
   
4. ごま油：血行促進や神経強壮によい、アーユルヴェーダで用いられているオイル。体を温める働きがあります。血行促進なので、神経皮膚炎や炎症性の皮膚トラブルの時には使わない方が無難。比較的酸化しにくいです。
   
   
5. スイートアーモンドオイル：肌の軟化や疲労回復によいので、全身のマッサージによく使われる。やや粘性が強いですが、私は愛用しています。
   比較的酸化しにくい。敏感肌や、ベビーにも良い。（アプリコットカーネル油、ヘーゼルナッツ油、の作用が似ています。）
   
   
6. アボガドオイル：浸透性があり、スキンケアに卓効を示します。独特の香りがあり、色はグリーンですが、香りが気にならなければスキンケアにオススメです。私はローズヒップなどと混ぜてスキンケアに利用しています。比較的酸化しにくいです。粘性が強いので、全身マッサージには、他ののびの良いオイルとのブレンドで。同じような作用で、ボリジ油もあります。
   
   
7. オリーブ油：打ち身やねんざの鎮静、肌の軟化や保湿にも良い。UV ケアにも。酸化しにくいです。ただ、のびが悪いので、他ののびの良いオイルと混ぜて使うと良いでしょう。
   
   
8. マカデミアナッツオイル：浸透性があり、肌の軟化や保湿によい。老化肌にも。全身マッサージにも用いられる。皮膚を再生させる。ヘアケアにも良い。酸化しにくいです。
   
   
9. カレンデュラオイル：抗炎症作用を持つ。火傷、湿疹、オムツかぶれなどにはよいでしょう。その他ひび割れた乳首や、出産の際、患部にすりこむと皮膚が柔らかくなると言われています。私はリップクリームを作るときに使っています。
   
   
10. ローズヒップオイル： 老化防止に、今大人気のオイル。シミ、しわにも良いと言われています。大変酸化しやすい、開封したら使う分だけ小分けにして、極力元の瓶のふたは開けないようにしたい。それでも一ヶ月で使い切るのが目安。高価なオイルの一つ。
    
    
11. イブニングプリムローズオイル： 様々な皮膚トラブルに卓効を示しますが、早く酸化して、高価。含有成分γ-リノレン酸は女性ホルモンの分泌をコントロールする働きがあり、PMS等にも有効。生理前のマッサージにも。

と、まぁ、こんなところでしょうか。
精油の時のように、これは反対の作用！というのがそんなにないので、トラブルがなければ気楽に選んでください。
ポイントとしては、体のマッサージならば、「のび（粘性が少ない）」がよいものを選び、フェイシャル用にするときには高価なオイルを使うのがよいでしょうね。
ホホバオイルをメインに、ブレンドをすれば、酸化の速度をおそめられますし、上に書いたように、開封したら使う分だけ小分けにして、極力元の瓶のふたは開けないようにしたいですね。
なお、キャリアオイルも奥が深いので、お勉強したい方のために、参考書をあげておきますね。

アロマテラピーのベースオイル： フレグランスジャーナル社　1,500円 一つ一つのオイルについて詳しく書いてあるのと、きれいなカラー写真が多くて見やすいです。そして、外用するのみならず、食用としてのオイルの使い方にも詳しいので、読み物としてもおもしろいわよ。きれいになれる気がします。

来月から、このキャリアオイルを使うレシピもどんどんご紹介しますね。
是非感想をTea Timeできかせてね。

ぼくはトロピカルな香りのオイルや、ラベンダーのボディパウダーがすきなんだよ。
みなさんは？-ゴウ

7,8月のレシピ〜スリミングのためのホームケア。

夏も本番です。少しでもすっきりした体を手に入れたいですね。
今回お話しするのは、私が毎週末に行っている半身浴のフルコース。すぐに3キロやせるのは難しいけど、最後の1キロはおとせるかも。すっきり睡眠もお約束しますよ。
今回からは芳香浴だけでなく、少し応用編、実際にマッサージオイルなどを作ってみましょう。

● 入浴

スキンブラッシング
まず、入浴の前に全身にスキンブラッシングを行います。
これは、精油の浸透をよりよくするためと、古くなった角質を落ちやすくするためです。足の裏からはじめて、心臓へ向かって各部位ごとに行います。
そけい部や脇の下など、デリケートな部分はやさしく、又は少し柔らかいブラシで行うと良いでしょう。この部分や鎖骨周辺にリンパが沢山集まっているのです。だいたい３分くらいかかります。
（これは持っていなければ、省略してももちろん大丈夫。でもとっても気持ちがいいので、興味があったら試してみてね。）

参考：私が使用している物
　　　ボディ用：ニールズヤードのボディブラシ、
　　　脇の下、首など用：DHCのフェイスブラシ（お湯の中でも使用可能）

半身浴
スリミング効果のある精油をいれて、ゆっくりと半身浴を行います。
読書をしたり、前出のフェイスブラシで腕にブラッシングを行ってもよいでしょう。
私はジュニパー、ゼラニウム、クラリセージのなどのブレンドが気に入っています。今まで出てきたレシピと自分の持っているオイルを組み合わせて素敵なブレンドを作ってくださいね。
浴室にはミネラルウォーターを持ち込み、のどが渇いたらすぐ水分補給を行います。

Tips:　浴槽にはいる前に、一口水を口に含みます。そして、濃い唾液が出たらそれをはき出しうがいをします。これによって、発汗しやすくなります。

入浴後は、体を冷やさないように、室温の水を飲んだり、ハーブティーを飲みます。 パックなどしてもいいですね。この方法は次の機会に。

● マッサージ

入浴後、汗が引いたら下半身を重点的にマッサージを行います。

使用するブレンドは以下、

基材：ウィートジャムオイル5ml,　スウィートアーモンドオイル25ml
精油：ジュニパー(1)+グレープフルーツ(1)+レモングラス(1)+ローズマリー(1) ＋ラベンダー(2)
( )は滴数。

ポイント：

1. 「基材」というのは、精油を混ぜ込む物のことです。 今回使用したスウィートアーモンドオイルは、とても肌なじみが良いのが特徴ですが、やや酸化しやすいのが難点です。そこでウィートジャムオイル（小麦胚芽オイル）を混ぜることによって、その欠点を補っています。ウィートジャムオイルはとても日持ちがする物ですが、やや重く、ちょっと臭いもあるので、単独ではあまりオススメできません。例えばあなたがグレープシードオイルを持っていたら、それにこの比率で混ぜて日持ちを良くするために使ってください。
   
   酸化しにくく割と安価で使いやすいオイルとして一番オススメなのはホホバオイルです。ホホバオイルをおもちでしたら、それを30ml使っていただいてもかまいません。まずはじめの一本ということでしたらホホバオイルをオススメします。
   
   これらのような植物性のオイルをキャリアオイル（ベースオイル）といいます。ここで大切なのはこれらはすべて植物性だということ。市販のベビーオイル（ミネラルオイル、鉱物油）は、肌に吸収されませんので注意してください。
   
   キャリアオイルはアロマテラピー関連のお店、カルペパー、ニールズヤード、生活の木などで手に入ります。私は今は生活の木の物を使っていますが、25mlの物が売っていて、それに精油を入れればいいので手軽です。オンラインショップでも売っているので、入手しにくい方はそちらをご利用ください。
   
   
2. 精油とキャリアオイルの割合は、精油１滴に対してオイルが5mlまでと覚えて加減してください。
   今回使った、ジュニパー、グレープフルーツ、レモングラス、ローズマリーは、いずれも少し刺激の強いオイルです。どれかを減らしてその分ラベンダーを増やしてもいいし、これらすべてを購入する必要もないので、持っている物で組み合わせてくださいね。

さてマッサージです。今回は下半身を中心に。
足裏からひざまでは上に向かって、リンパの流れを良くし、やさしく持ち上げるようにさすります。アロマのマッサージで大切なことは精油が体に浸透していくことなので「入れ、入れ」と念じながらやると（笑）いいと思います。化粧水もそうやってパックすると良く入りますよね。 マッサージの終わりにはひざ裏に流し込むようにすると気持ちいいですよ。
さらに膝から上（腿とおしり）は、時間をかけるため、寝ころんでテレビを見ながら15分くらいずつかけて行います。膝から上へ指を滑らせたり、こりこりするところがあると、そこを崩すように行います。私は強くやりすぎて内出血しちゃったことがあるので、ほどほどに・・・。

最後にそけい部にリンパ液を流し込むように、マッサージします。
腹部は時計回りに円を描くように行います。

● その後

よりリラックスできるように、私は軽くヨガを20分行ってから就寝します。

● 効果

このフルコースを、週末に一ヶ月間行い、下半身へのマッサージオイルの使用は毎日行いました。塗布（ボディミルクのように塗ること）する程度の時間しかとれないこともありましたが、足のむくみはなく、肌に張りが出てきました。
これにヒップアップなどの体操を加えるともっと効果が上がると思いますよ。

今回は説明が多くなりましたが、いかがでしたか？是非感想をTea Timeできかせてね。

水着のにあう体をてにいれてね！-ゴウ

11月のレシピ〜癒し系ヘアケア。

今回は私も気に入っている、オイルの素敵な使い方をご紹介します。

それはシャンプーやリンスをした後に、お好きな精油（洗面器1杯に3滴くらい）をといたお湯で、ヘアケアをかねた香り付をすること。お風呂上がりにもしばらく優しく香りますし、いい気持ちでお休みできること請け合い。

私に気に入っているレシピは

• ローズマリー（2滴）+ゼラニウム（1滴）

で、更に浴槽の方にもローズマリー（2滴）+ゼラニウム（2滴）+クラリセージ（2滴）をいれてコーディネイト。うっとりするような香りです。そして少し自然っぽくもあります。

上のレシピはちょっと自分の体調に合わせたものなのですが、皆さんも目的に合わせて好きな香をえらんでくださいね。
大抵のオイルは上の利用法なら問題ないと思います。

それでもヘアケアに関するヒントを少し。下のオイルに色々ブレンドして、お気に入りの香りを作ってね。

また、無香料のシャンプーやリンス（「生活の木」などで手に入ります。）に直接精油を入れてお気に入りのマイシャンプーを作ってしまう手もあります。

ボンバーヘアをなおすヘアスプレーを昨年7月にご紹介した分量で作っても素敵です。オイルはこの場合は3滴くらい大丈夫。顔にかかっちゃうかもしれないので、柑橘系のオイルはやめておこうね。この方法は結構香りが残ってオススメ。

さて、お風呂から上がったら、髪の毛が乾くまで風邪をひかないように熱いハーブティーでも飲んでおきましょうね。
日本の「生姜湯」みたいな役目をするのはカモマイル、リンデン、エルダーフラワーなどです。もちろん最近大人気のローズヒップを入れてもおいしいし、美白力もアップですよ。

しぜんのやさしいかおりが好きでちゅ。-ゴウ

6月のレシピ〜恋愛に自信のないあなたへ。

随分更新をサボってしまいました。今回は以前Tea Timeにお寄せいただいたものにお応えしたものを、改めて取り上げさせていただきます。

気になっている人とお話しするチャンスが来たとき、合コンでもじもじしたくないとき、いざというとき、女性として自信を持って振る舞いたいですよね。今回取り上げるオイルはいわゆる「媚薬」というものです。うまく活用して、素敵な夏休みを迎えてくださいね。

ぼくもベッカムさんヘアで自信をもってみるよ。-ゴウ

3月のレシピ〜やる気のないあなたへ。

春になると言うのに、何となくだらだらしてしまいませんか。もうすぐ新生活を始める方もいらっしゃるでしょう。月曜日の朝は元気にやる気で迎えたいものですね。五月病にもオススメのレシピです。

あかるいまいにちをすごしてね。-ゴウ

1月のレシピ〜風邪、インフルエンザ対策

いよいよ寒さもよりパワーアップして、インフルエンザの季節ですね。ウィルスに負けないように免疫力を付けておきましょう。

あたたまったあとは体をひやしちゃだめだよ-ゴウ

12月のレシピ〜クリスマスのアロマ

英国に住んでいたときに、カルペパーでクリスマスオイルというものを見つけました。それは企画ものでその年の香りというものではなく、どうやらイギリスでは「クリスマスの香り」という決まった物があるようでした。

昨年いとこからローラ・アシュレイのクリスマスポプリをもらいましたが、それももとは同じ香りに何か付け足している感じでした。

そのクリスマスの香りというのはオレンジとシナモンが中心です。

今月はそのオレンジとシナモンの組み合わせを生活に取り入れる方法をお伝えします。あなたのお部屋のクリスマスデコレーションがもっと素敵になるかも。

材料：シナモン（パウダーで）大さじ1、クローブ（パウダーでないもの）40グラム（2,3ビンくらい）、オレンジ1こ、セロテープ、リボン

1.オレンジのヘタをとる。

2.そこを始点にして、ぐるりと一周セロテープで巻く。続いてそこと十字にクロスするようにもう一周。（これはあとでリボンを巻く場所になります。右の写真を見て。）

3.セロテープを貼っていない場所にクローブを垂直に挿していく。オレンジは乾燥すると縮むので少し余裕を持ってね。）このとき、クローブは頭がとれていないこと、きちんと皮を突き破って身に刺さっていることを確認してくださいね。作業中ちょっと汁がでてきて手が汚れるので注意。

4.テープをはがす。

5.シナモンパウダーを入れたビニール袋の中で転がす。そしてその袋の中で一晩放置。

6.オレンジをとりだし、余分なシナモンパウダーをつまようじなどで落とす。落としすぎに注意。

7.オレンジを乾燥させる。（一番いいのはミカンのネットなどにいれて、乾燥したところにつるすと早いけど、この乾燥させているときにいい香りがするので、部屋においておいてもいいかも。でもじめじめしたところはだめよ。）

8.乾燥したらリボンを巻く。

ステップアップのヒント

・オレンジじゃなくてレモンやスダチでも大丈夫。私は今年はシー・クワーサーで作りました。

・「ポマンダーミックス」というスパイスが手に入れば香りのもちが良くなったり、もう少し深みがでます。これにはオリスルートというポプリ保留材が入っていることが多いです。

素敵なクリスマスを準備して、おともだちをビックリさせてね。-ゴウ

11月のレシピ〜プチ鬱

今月はリクエストのあった鬱を取り上げます。余りヘビーなものはお医者様にかかった方がいいと思うけど、「なんとなくさみしいな」とか「やる気がしないな」っていう時のために。

思いっきり泣いちゃうのもいいと思うよ。すっきりするんだ。-ゴウ

10月のレシピ〜冷え性

今月は冷え性。冷え性も勿論、体の芯から暖まることが必要です。忙しくても湯船に入ってくださいね。私は足や膝が冷えるんだけど、そういう人は足浴、もっと簡単に手浴でもいいのです。洗面器に熱めのお湯を入れるだけでどこでもできる割には効果絶大です。

お風呂がやっぱり大切なんだよ。いそがしくてもはいってね。-ゴウ

9月のレシピ〜疲れ目対策あれこれ。

今月は疲れ目対策の特集です。シチュエイションに合わせて色々書いてみました。疲れ目、肩こり、頭痛などは関連して起こったりするものだと思いますので、先月の肩こりのレシピも参考にしていただくといいと思います。それでは今月も「簡単、安全」なものを。

どくしょのあき。おめめをたいせつにね。-ゴウ

8月のレシピ〜OL応援企画！　夏ばて対策と肩こりのレシピ

今月はteatimeでもお問い合わせのあった肩こりを取り上げさせていただきます。頭痛・肩こりということでしたが、今回は肩こりを重点的に取り上げます。頭痛は肩こりから来ることも多いですものね。夏ばての方は私が現在愛用中だから・・・。それでは今月も「簡単、安全」なものを。

これで、ゆっくりやすんでね。-ゴウ

7月のレシピ〜癒し系スキンケアで行こう！

今月はteatimeでもお問い合わせのあったスキンケアについて少し取り入れたいと思います。でもこのコーナーは「簡単、安全」がモットーですので、簡単なものを。

6月のレシピ〜ちょっとダイエットで夏の準備

最近すっかり暑くなってきましたね。袖無しや生足サンダルの季節になってきました。ここらで少しダイエットして楽しい夏を迎えましょう。お風呂ですっきり汗をかけばリラックスも出来ます。

5月のレシピ〜シャワーを浴びて目覚めよう！！

気持ちよい季節になりましたね。朝寝は気持ちいいので、なかなかベッドから出られません。暖かくなったので、そろそろ朝シャワーを習慣にしませんか？すっきり目覚めて優雅な気分。おまけにハーブティーのレシピもご紹介します。

4月のレシピ

3月のレシピ

「こんな時はどうなんだろう」と疑問があったり知りたいレシピがある方はTea Timeへ。